今日立冬，臧养开启

立冬是二十四节气的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。《月令七十二候集解》曰：“立，建始也”，表示冬季自此开始；又说“冬，终也，万物收藏也”，表示农作物已收晒完毕，收藏入库，动物藏身避寒以冬眠。

健康提示

01

冬来寒起，人体代谢机能也随之放缓，避寒就温的衣着应以温暖舒适、利于透气、不碍活动为原则，以利于机体的气血通畅。年轻体壮者不可再肆意“秋冻”或露腰脐、露脚踝，幼儿、老年人及体弱者注意昼夜温差变化，及时调整着装。

02

民谚有“冬令进补，来春打虎” 的说法，提倡“冬食黍与彘”，即冬季进食高热量、高蛋白的优质食物，用以积蓄能量、补益虚损、增强抗寒抗病能力。冬日饮汤，夏日饮水，强调冬天多食富营养又易消化的热食，少食生冷、辛辣、炙煿、黏腻的食物。荤素搭配，配食时令果蔬，如白菜、百合、黑木耳、口蘑、山楂、冬枣等凉润之品。

03

初冬气温虽降，北方很多地区还未正式集中供暖，南方也时有细雨降温，工作、居住环境的室温调节较为重要，尤其有患者、老年人的家庭更需及时开启暖风、暖气装备，以免寒伤阳气。居室通风以白天阳光明媚、没有大风时为宜，晚间避免门户洞开，散失热气。干燥地区应注意室外防火、室内加湿，补水润肤。

04

立冬后肢体僵硬，肌肉、韧带的伸展性降低，新陈代谢减缓，运动强度以微微出汗为宜，不主张大汗淋漓的剧烈运动，推荐散步、慢跑、快走、广播操，以及太极拳、八段锦等传统功法，舒筋活络，畅通气血，达到增强体魄的目的。运动出汗后，宜热水沐浴，更换汗衣，有条件者可用香草煎汤泡浴。